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有酸素運動

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ボディ

きれい

ジョギングやウォーキング、スイミング、自転車、エアロビクスなどがあります。
有酸素運動は、糖質と脂質を分解してエネルギーに変えていきます。脂質をエネルギーに変える働きがあるので、ダイエットなど、体の余分な脂肪燃焼などに効果的な運動です。

有酸素運動

綺麗な体

若い女性にとって、細い脚、細い腕などが綺麗の対象のなっていますが、実は、筋力がない細い腕や細い脚は、年齢を重ねるにつれて、体の様々なところに痛みや老いが出てくることが多いんです。
 例えば、年齢を重ねていても、ある程度の引き締まった筋肉を持っていれば、重力に負けて垂れ下がることはないんですって!
 年齢とともに基礎代謝も落ちて、痩せにくい体にならないよう、運動をしましょう!

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